今天给大家介绍一下中国式摔跤为什么要练习基本功，有哪些基本功，怎样进行练习。

一、中国式摔跤有哪些主要的倒地技术?

初学中国式摔跤时，首先必须掌握倒地的技术。倒地技术主要的有下列几种。

滚动倒地：这种倒地技术要求低头、含胸、收腹、屈臂、夹肘，并用手扶住头部做屈体团身的动作，尽量使身体成为椭圆形，以便落地时滚动，从而减少冲击力。滚动倒地有以下几种。

1.前跌：同样的翻滚动作。

2.左前下倒：从左框架开始，上身向前倾斜，膝盖弯曲;左手在前面，右手在后面，手指在里面。然后快速弯曲肘部，低头，向前滚动。左肩接触地面，然后降落在地面上。

3.右前方倒：方法与左前方相同，但恰好在右前方。

4.向后左倒：从左框架开始，弯曲，身体，膝盖，身体向下到左边。左手指向内并支撑身体左后方的地面，然后快速弯曲手臂，使身体接触左侧的地面。

5.右后方倒：方法与左后方相同，但仅限于右后方。

6.后倒：同样“回滚”，但手臂和背部同时着陆，令人窒息。

7.落到地上：身体从直立位置向前倾斜，手臂略微弯曲，双手的手指略微向内倾斜。在双手支撑地面之后，着陆时的冲击力通过快速弯曲臂的作用来缓冲。在整个运动的过程中，有必要抬头，窒息，并施加张力。

练习倒地时，必须注意：

1.倒地时，身体接触地面的面积要大;

2.倒地时，全身紧张，以免内脏受到震动;

3.手撑地时，手指稍向内指，屈肘;

4.被摔倒时要及时松手，以防砸伤。

二、练习中国式摔跤为什么要练习基本功?有哪些基本功?怎样进行练习?

摔跤的基本功不仅是熟练地掌握和提高拌跤技术的重要环节，而且是有效地发展专项身体素质的重要手段。所以，必须熟练地掌握摔跤的基本功。那么，摔跤的基本功都有哪些呢?摔跤的基本功种类很多，归纳起来有腿功、腰功、臂功以及联合功。

摔跤的基本功有徒手练习和使用器械的练习两种方法。现将主要的基本功及其练习方法介绍如下。

臂功：发展手臂力量和耐力。

1.俯卧撑。

2.推砖。可用哑铃进行练习。

推出时要有脆劲，速度要快。

3. 拧小棒：小棒用木制或铁制，圆形，表面光滑，长26-30厘米，直径5-6厘米。

(1)捻棒：两手向里或向外转动小棒。

(2)千斤棒：小棒中间系一重物，两手转动小棒，把重物卷上来再放下去，反复多次。

(3)揣棒：两手在体前握棒，手心向前，两手右上举至右肩，右手向里翻转。然后两手再下推，直至两臂伸直。接着，两手左上举至左肩，右手向外翻转，左手向里翻转，两手再向下推直至两臂伸直。左右交替进行。

4.平推杠铃：手臂推出要直，速度要快。

腰功：发展腰部力量、柔韧性和肩、髋关节的灵活性。

1.前俯腰。

2.长腰。

3.涮腰(腹背绕环)。

4.下腰。

腿功：主要发展腿部力量、耐力和腿部动作的灵活性。

小结：以上就是对中国式摔跤为什么要练习基本功、有哪些基本功和怎样进行练习的介绍，好啦，今天的内容就到这里啦 !